I’m not crazy, I’m just a little unwell

How to ini telah dicoba dan dipraktekan pada : Waktu : 20 Nov 2005 Jam : 4 Sore Tempat : Lap. Sabuga - Bandung Cuaca : Mendung menjelang hujan.

Outfit Celana dalam : Rahasia Training : 347 Kaos : Warna biru tua, dengan tulisan WASIT besar-besar di bagian belakang. Kaos Kaki : Putih dengan lambang Nike dibordir dengan anggun disampingnya. Sepatu : Puma

Persiapan 1. Seperti biasa, siapkan mental dan niatkan dalam hati, karena bila tidak begitu anda tidak pernah akan jogging, anda akan selalu dihadang oleh penyakit M a.k.a H (M = Males, H = hoream) 2. Bagi anda yang punya niat untuk kesehatan alias olah raga, pakailah pakaian olah raga yang nyaman, akan tetapi bagi anda yang punya niatan lebih ( seperti : ah kali aja nemu cewe buat diajak kenalan, hmm…kalo gue lari…pasti banyak orang yang ngeliatin…gw musti pake baju yang branded ah biar diliatin orang dan keliatan kaya celebs, atau …ini sih andaii…andai anda punya orientasi sex sejenis… heheh… ) pakailah pakaian terbaik anda, baik dari sisi waktu pemakaian, merek, atau apapun, terserah anda untuk memutuskannya. 3. Siapkan uang secukupnya (akan diterangkan pada bagian berikutnya kenapa harus membawa uang secukupnya). 4. Baju ganti, tentunya anda tidak akan terus memakai pakaian yang telah terkena keringat anda kan? kecuali kalo mau jamuran badannya hehehhe ….

Oke…persiapan cukup, maka langkah selanjutnya adalah…… How To : Jogging di Track Melingkar !!!!!! 1. Cara Masuk. Ada dua pintu masuk untuk jogging di SABUGA, pertama melalui Jl. Tamansari dan yang kedua Jl. Siliwangi. Untuk anda yang ingin sedikit pemanasan lebih baik pilih masuk lewat jalan Tamansari, kenapa? Karena terdapat tangga menuju ke bawah untuk mencapai area jogging.

Untuk anda yang punya nyali besar, anda dapat prosotan dari atas sampai bawah dengan elevasi kurang lebih 60 derajat dengan tangga sebanyak hmm…asal aja deh..30 anak tangga…lumayan kan? cukup membuat adrenalin dan “anu” anda panas (jika prosotannya dilakukan secara tengkurep pada pegangan tangga).

Setelah melalui jalan tersebut, anda akan dicegat oleh petugas karcis dan ditodong untuk membayar sebanyak Rp. 1000,- saja. Untuk anda yang tidak tahu atau belum mengerti bagaimana cara untuk membayar uang masuk ke SABUGA, ikuti langkah di bawah ini : a. Bagi yang pake celana : Rogohlah ke dalam saku celana anda, temukan uang yang tadi kita siapkan, pilih diantara jutaan uang anda, dan ambil selembar uang dengan warna biru dengan tulisan Rp. 1000,- pada uang tersebut. b. Bagi yang ga pake celana : pake dulu celana gih…malu dong mo lari ga pake celana…ntar masup angin lagih…hehehhe… b. Khusus untuk wanita : jika anda ingin iseng (karena penjaga karcisnya cowo), berikan uang seribuan tersebut kepada penjaga karcis sembari berikan sedikit senyuman dan kedipan mata. Dan beritahukan reaksi si penjaga itu sama saya yah, mau di benchmark kalo nanti saya yang gantian ngedipin si penjaga karcis hehehe… c. Ambil karcis yang diberikan oleh penjaga, masukan ke dalam saku (apapun, celana, tas, baju, beha apapun..) atau kalau anda menemukan tempat sampah, buanglah pada tempatnya.

2. Pemanasan Tips : cari tempat strategis (ex: di belakang cewe2/cowo2 yang lagi pada ngumul, ditempat sepi - untuk anda yang pemalu -)

a. Untuk melemaskan pergelangan kaki, ambil posisi seperti Superman yang lagi berdiri (kaki ngangkang, tangan dua-duanya di pinggang, tatapan lurus ke depan, kalo rambut depan lo panjangan dikit, ya usahain di plintir-plintir biar membentuk huruf S)

Kemudian jingjitkan salah satunya (tumpuan ada pada ujung sepatu anda) dan mulailah diputar searah jarum jam, hitung sampai delapan dan putar balik serta hitung juga sampai delapan. Ulangi untuk kaki yang lainnya.

Bersambung….

Dan ini terusannya….

b. Setelah selesai dengan pelemasan pergelangan kaki, sekarang lutut harus dilonggarkan, caranya adalah dengan posisi NGECOR (posisi Uut Permatasari pada saat akan bergoyang ngecor, yaitu dengan menyilangkan sebelah kaki ditumpukan pada lutut satunya, kemudian melakukan putaran 360 derajat secara simultan), usahakan pada saat anda melakukan pemanasan ini, mata harus terpejam seakan sedang menikmati alunan lagu dangdut dan kedua tangan harus terangkat di depan wajah anda serta kedua jempol teracung ke langit, sembari tidak lupa di naik turunkan (dimana posisi tangan anda akan mengepal dan kemudian jempolnya terangkat lagi ke atas). c. Terakhir adalah, anda tahu egyptian walk? Egytian walk adalah gaya jalan kepiting dengan versi yang lebih keren. Jadi yang harus anda lakukan adalah mengambil posisi seperti seorang binaraga yang sedang mempertontonkan ototnya, dimana tangan kanan membentuk huruf S dan tangan kiri membentuk S juga, tapi dengan posisi yang lebih bawah. Setelah anda siap dengan posisi tersebut, maka mulailah bergeser ke arah samping, ulangi langkah ini sampai puas.

3. Jogging beybeh !!! a. Larilah mulai dengan kaki kanan, kenapa? karena kalo anda pake tangan kiri itu bukannya lari tapi ngepel hehhehe…. b. Tips, gunakan lintasan dalam untuk anda yang baru memulai jogging, karena secara hitungan jarak tempuhnya relatif lebih pendek (kali..??) c. Atur nafas anda, tarik nafas dua kali, hembuskan dua kali, ya..ya begituu…terus…teruss…jaga supaya tetap konstan tarikan nafasnya. d. Mulai dengan langkah kecil, karena kalo langkahnya besar-besar dan cepat-cepat artinya anda sedang tidak jogging tapi sedang sprint e. Tips lain agar anda kuat lari di lintasan, ajaklah orang tersayang anda, dijamin 100% anda akan lari lebih kuat dari biasanya, siapa sih yang ga mau dibilang “kuatan ih kamu larinya..(kamu larinya kuat deh yang…mudah-mudahan yang lainnya juga ikut kuat hihihihii…..)” sama orang tersayang anda. f. Terakhir, apabila anda sudah merasa capek jogging, akhiri dengan sprint (usahakan lari dengan sekuat tenaga sampai anda merasa badan anda tidak sanggup lagi berlari), tidak usah satu putaran…cukup pada lintasan yang lurusnya saja, niscaya anda akan merasakan sensasi yang luar biasa….anda akan merasa badan anda sangat ringan…dan ada perasaan seakan anda sedang melayang…pertahankan kesadaran anda kalo sudah begitu, tarik nafas dalam-dalam dan atur, karena sepertinya anda mau pingsan tuh.

4. Streching a. Pokoknya istirahat lah, mo slonjoran, tiduran terserah..yang penting istirahatkan badan anda, tentunya badan anda berhak mendapatkan rewards atas apa yang telah anda lakukan terhadapnya.

Semoga Bermanfaat.

Rgds-Phnk